Joogatunnit

Täällä voit tutustua viikkotunteihimme

Tuntiaikataulut ja ilmoittautuminen

Shakti Flow

Shakti Flow joogatunneilla tehdään hengityksen rytmissä virtaavia, meditatiivisia ja lempeästi keho-mieltä avaavia asanoita musiikin tahtiin. Harjoitukset tehdään joogamatolla lattialla lempeästi omaa kehoa kuunnellen. Harjoitus koostuu alkumantrasta, meditatiivisesta ja virtaavista asanoista sekä syvärentoutuksesta. Rentoutuksen jälkeen teemme energiakehoa vahvistavan liike- ja mantrameditaation tai hiljennymme hengitysharjoituksilla. Lopuksi sinetöimme harjoituksen loppumantralla. Harjoitukset lievittää tehokkaasti stressiä ja avaa jumeja niin kehosta kuin mielestä.

Hathajooga

Hathajooga vahvistaa ja notkistaa kehoa lempeästi sekä rauhoittaa mieltä tehokkaasti.

Tunnit koostuvat lempeiden ja dynaamisten elementtien yhdistelmästä. Tunneilla venytetään ja voimistetaan kehoa monipuolisesti tutkivassa, kokemusta kunnioittavassa hengessä. Mukana pärjää aloittelevakin joogi, mutta edistyneemmillekin tarjotaan haastetta. Liikkeet on helppo oppia ja ne sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille. Tunneilla kiinnitetään huomiota myös mielen ja sielun hoitoon.

Lempeä hathajooga

Tunnilla teemme lempeätä hathajoogaa keskittyen liikkeiden ja asanoiden tietoiseen tekemiseen ja liikkeen ja hengityksen yhdistämiseen. Harjoituksen myötä keho päästää irti ylimääräisistä jännityksistä ja mieli rauhoittuu. Aloitamme harjoituksen useimmiten keskittymällä hengitykseen ja tekemällä lämmitteleviä liikkeitä joogamatolla selinmakuulla.

Erilaisten venytysten ja keskivartaloa vahvistavien liikkeiden jälkeen lämmittelemme lempeillä liikkeillä selkärankaa ja vähitellen nousemme seisomaan. Seisten teemme jalkoja vahvistavia seisoma-asanoita ja tasapainoliikkeitä. Sen jälkeen palaamme takaisin lattialle ja teemme joitain selinmakuu ja ylösalaisia asanoita (mahdollisesti tuettuna), selkää vahvistavia asanoita päinmakuulla ja istuma-asanoita. Lopuksi annamme kehon levätä ja rentoutua. Joogaharjoitus saattaa sisältää myös lyhyitä hengitys- ja meditaatioharjoituksia. Harjoituksen jälkeen olo on yhtäaikaa energinen ja rento ja mieli seesteinen.

Sunnuntain lempeä hatha

Sunnuntain lempeässä hathajoogassa tehdään rauhallisia, jokaiselle sopivia joogaliikkeitä tai niiden muunnelmia oman hengityksen tahdissa. Harjoitus tehdään tietoisen keskittyneesti ja hyväksyvällä asenteella. Asanaosion lisäksi teemme erilaisia hengitys- ja hiljentymisharjoituksia ja jokainen tunti päättyy jooganidraan, syvän rentoutumisen tilassa lepäämiseen. Välillä käytämme myös helppoa mantralaulantaa sen harmonisoivan vaikutuksen syventäessä sisäisen rauhan kokemista. Olet tervetullut säännöllisesti tai aina kun sinulle sopii.

Naurujooga

Nauru on parasta huumetta. Ei haitta- eikä sivuvaikutuksia!

Tervetuloa heittämään täysin (äly)vapaalle, nauramaan ja irrotelemaan yhdessä jo tuttujen tai tuntemattomien ystävien kanssa!  (päivämäärät löytyy jooga.fi/viikko-ohjelma)

Naurujoogassa ei ole pakko olla hauskaa eikä pakkoa nauraa. Nauramista voi vaan tehdä niinkuin lämpimikseen, vähän kuin naurujumppaa ja se toimii silti! Meidän viisaat kehot kun luulee, että meillä on oikeasti tosi hauskaa, vaikka ihan vaan feikkaisi. Nerokasta!

Nauru on myös oikeesti älyttömmän terveellistä:
Nauraminen mm. rentouttaa ja poistaa stressiä hyvin tehokkaasti, se kohottaa mielialaa, yhdistää ihmisiä ja voi auttaa jopa univaikeuksiin, suoliston toimintaan sekä sydän- ja verisuonitauteihin.

Mukaan kannattaa tulla vaikka ei yhtään huvittaisi. Mitään ei tarvitse suorittaa, voi vain tulla kokeilemaan ja katsomaan mitä tapahtuu. Olo on melkein poikkeuksetta aina tunnin jälkeen parempi kuin tullessa.
Tämä ei ole vakavaa, onneksi!

Yinjooga

Yinjooga on rauhallinen ja hitaampi joogatyyli, jossa tehdään pitkiä venytyksiä. Asanoissa ollaan yleensä 3-5 minuuttia, mikä auttaa avaamaan sidekudoksia, nivelten liikkuvuutta ja rentoutumaan syvemmin. Yinjoogassa tehdään tietoista hengitystä, joka johdattaa meditatiiviseen läsnäoloon.

Yinjooga saattaa olla sinun tuntisi, jos koet olevasi kankea, vaikka joogaat ja urheilet säännöllisesti, teet raskasta ruumiillista työtä tai käyt jatkuvasti ylikierroksilla. Tunti sopii mainiosti fyysisempien joogatyylien vastapainoksi. Sopii hyvin niin ensikertalaisille kuin pidempään jooganneillekin.

Pilates

Pilates on lempeän tehokas laji, jossa vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia. Säännöllinen harjoittelu parantaa ryhtiä, vahvistaa keskivartaloa, lisää lihasvenyvyyttä ja pitää selkäsi terveenä. Harjoitukset tehdään keskittyneesti ja tarkasti hengityksen rytmittämänä. Pilatestuntiin kuuluu aina myös pidentäviä harjoituksia ja venyksiä. Tällä tavoin saadaan tasapainoa kehoon pilatesharjoitusten ja venytysten avulla. Pilateksen vaikutuksesta nautit pitkään tunnin jälkeen. 

Pilates perus-keskitaso

Perus/keskitason tunti soveltuu Pilateksen perusteet hallitsevalle yli vuoden Pilatesta harrastaneille. Tunnilla käytetään välineitä (palloa, rullaa, kuminauhaa) ja liikkeitä voi varioida oman kunto/taitotason mukaan.

Astangajooga

Ashtanga on dynaaminen hathajoogan muoto, joka koostuu kuudesta sarjasta tai tasosta, joissa on kiinteä asentojen järjestys. Sen juuret ovat vinyasassa, asentojen välisissä virtaavissa liikkeissä, joissa keskitytään energiaan ja hengitykseen. Vaikka se on hyvin fyysinen harjoitus, se edistää myös henkistä selkeyttä ja sisäistä rauhaa.

Astanga mysore tunnilla tehdään perussarja 1:n asanoita omaan tahtiin, omaa kehoa kunnioittaen. Tunnin alussa tehdään myös yhteisiä harjoituksia ja tunnin aikana yhteisiä hengitysharjoituksia sekä yhdistetään hathajoogan liikkeitä tunnin lopussa.  Tunnilla ohjataan osallistujia yksilöllisesti. Tervetuloa niin aloittelijat kuin pitkällekin ehtineet astangan ja hathan harjoittajat.

Soundhealing

Sound healing on syvästi harmonisoiva matka, joka voi johdattaa sinut lempeästi syvään rentoutumisen tilaan, jossa paraneminen voi alkaa. Se soveltuu moneen käyttötarkoitukseen, kuten rauhoittumiseen, stressiin, syvärentoutukseen, ahdistukseen, unettomuuteen ja jännitystilojen laukaisemiseen.

Gongien, äänimaljojen ja kristallikulhojen äänet hoitavat värähtelyllään ihmistä solutasolta saakka ja tasapainottavat energian virtausta kehossa. Verenpaine laskee ja sydämen syke rauhoittuu. Aivojen toiminta rauhoittuu lepotilaan. Hermosto ja lihakset rentoutuvat. Parasympaattinen hermosto aktivoituu, joka parantaa mm. ruuansuatusta, unen laatua ja palautumista.

Tunnilla levätään patjoilla ja annetaan vain äänen hoitaa.

Ääniresonaation alulle pistämä elpyminen voi tuntua kehossa vielä päiviä äänihoidon jälkeenkin.

 

Being with Reality meditaatio

Tämä viikkotunti tarjoaa tilan syventyä oman tietoisuuden todelliseen luontoon. Kun annamme itsemme rentoutua ja pehmentyä luonnolliseen läsnäoloon, ja päästämme irti yrityksistä hallita, muunnella tai ohjata havainnon virtaa, kehon ja mielen todellisuus saa levätä tietoisuuden kirkkaassa syleilyssä.

Annamme kaikelle mitä kokemuksessa näyttäytyy ja avautuu sydämen suostumuksen tapahtua juuri niin kuin se tapahtuu. Syvä, vartioimaton intiimiys tunteiden, ajatusten ja somaattisien tuntemusten kanssa paljastaa tietoisuuden sanattoman pohjan, jossa levätä kaikissa olosuhteissa.

Todellisuuden kanssa olemista kutsutaan nondualistisissa perinteissä nimellä suora harjoitus. Tämä tarkoittaa irti päästämistä kaikista meditaation kuvitteellisista päämääristä ja antautumista ajattelua edeltävään puhtaaseen välittömään avoimuuteen. Suora harjoitus tukee jakamattoman tietoisuuden tunnistamista kaiken kokemuksen keskellä, syventää kykyä olla kehollisesti läsnä, ja on myös tutkitusti terapeuttinen tuki ehdollistuneiden ajatusmallien ja tunnetilojen käsittelyssä.

Tunti koostuu ohjastusta meditaatiosta, jonka jälkeen siirrymme vapaamuotoiseen satsang tyyliseen keskusteluun. Tunti sopii sekä vasta-aloittelijoille että kokeneille harjoittajille.

TRE: Tension releasing exercise

Yksinkertaiset ja helposti omaksuttavat TRE-stressinpurkuliikkeet eli TRE® (Tension, Stress & Trauma Release Exercise) käynnistävät kehon luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin, joka purkaa kehon jännitystiloja. Saat kehosi takaisin.

Trauma Releasing Exercises eli TRE on yksinkertainen ja helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä, jonka vaikutuksen ilmenevät nopeasti. TRE rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin ja traumaattisten kokemusten jännittämiä lihaksia. Menetelmässä käynnistetään lihasten vapinana tai tärinänä alkava luonnollinen ja nopeasti vaikuttava palautumismekanismi.

Syvien lihasjännitysten vapautuessa kehossa herää luontainen pyrkimys kokonaisvaltaiseen eheytymiseen, jolloin kehon aistimukset, tunteet ja ajattelu jäsentyvät uudelleen yksilön omaksi tavaksi kokea itsensä ja olemisensa. Näin harjoitus voi käynnistää laaja-alaisen prosessin, josta on apua myös nykyhetken stressinhallinnassa.

Rajajooga

Rajajooga on kuninkaallista joogaa. Jooga on hidasrytmistä, meditatiivista joogaa, joka sopii yhtä hyvin aloittelijalle kuin pidempään jooganneelle. Venytysharjotukset avaavat kehomme tukokset saaden energiamme virtaamaan esteettömämmin. Tämä valmistaa meitä hiljentymisharjoitukseen, joka täydentää joogatunnin.

Sen jälkeen olemme avoimia vastaanottamaan joogien viisautta, joka ravistelee meitä mayan, harhan unesta ja lahjoittaa meille korkeimman tiedon.

 

Joogafilosofiaa: Upanishadien viisaus

Taavi Kassilan joogafilosofiatunnilla käsitellään UPANISHADIEN VIISAUTTA, joka kertoo kaikenläpäisevästä tietoisuudesta, jonka oivaltaminen ja kokeminen lahjoittaa meille korkeimman autuuden ja rauhan.

Osallistumismaksu luennolle: 12€ (alennusryhmät 9€)
Yhteishinta Taavin rajajoogaan että joogafilosofiaan: 30€ (alennusryhmät 20€)

Kundaliinijooga

Kundaliinijoogan sanotaan olevan tietoisuuden joogaa. Jos olet kiinnostunut joogan henkisestä puolesta, kundaliinijooga voi olla juuri sinun juttusi. Tunneilla tehdään voimakkaita hengitys- ja asanaharjoituksia, jotka tähtäävät kundaliinienergian herättämiseen ja kokonaisvaltaisen terveyden ja tyytyväisyyden saavuttamiseen. Tunteihin kuuluu yleensä myös mantroja ja meditaatiota.

Soundful Yin

Reippaampi yinjoogatunti äänimaljoilla. Tunti ylläpitää kehon liikkuvuutta parantaen samalla sidokudosverkoston elastisuutta. Yinjoogan avulla parannat ryhtiäsi ja kiihdytät aineenvaihduntaa laskeutumalla omaan hengitykseesi ja kehoosi. Yinjooga laskee stressitasoa, avaa mielen ja kehon kireyksiä ja parantaa samalla kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Yinjoogaharjoituksen loppurentoutukseen sisältyy lisäksi tiibetiläiset äänimaljat, joiden ääni resonoi kehossasi syvärentouttaen ja vieden rentoutuksen solutasolle saakka.

Tuntiaikataulut ja ilmoittautuminen